top of page

ПРИХОДИ  НА

 

АКВААЭРОБИКУ!

Вот причины по которым это надо сделать:

 

1 ты хочешь быть красивой и здоровой

2 боишься изнурительных тренировок и работы до "седьмого пота"

3 ты немного ленива и имеешь лишний вес

 

Для занятий необходимо:

 

1 медицинская справка для посещения бассейна

2 купальный костюм

3 шапочка

4 обувь

5 средства для душа

Аквааэробика доступна всем! Это полноценная аэробная тренировка направленная на "сжигание жира". За час занятия организм расходует 7,6 Ккал на килограмм веса (при ЧСС- частота сердечных сокращений или просто пульс, не менее 120 ударов в минуту).   Чем больше мышечная масса тем больше расход калорий.

Наше занятие длится 45 минут

режим посещения 3 раза в неделю с интервалом не более 3 дней (оптимальный вариант)

Аквааэробикой могут заниматься все без исключения и здесь нет особых ограничений как например для занятий на суше. Однако  это тренировка с определённой нагрузкой и здесь есть свои противопоказания. 
_Любые острые инфекционные состояния
_Высокое артериальное давление (180/100 мм рт. ст. и выше)
_Нарушение деятельности сердца, сердечные приступы
_Тяжёлые формы диабета
_Врождённые пороки сердца
_Злокачественные опухоли
_Аневризмы сердца и крупных сосудов
_Недавно перенесённые инсульты и инфаркты
_Бронхиальная астма с частыми приступами
_Заболевание печени и жёлчного пузыря с частыми приступами боли, почечная недостаточность
_Болезни опорно-двигательного аппарата с болевым синдромом
_Тромбофлебит
_Близорукость с поражением сетчатки
_Частые кровотечения при заболевании различных органов
_Чрезмерная полнота
  
При этих заболеваниях рекомендуется посещать группы лечебной физкультуры. При существенном улучшении состояния здоровья может быть разрешено посещение аквааэробики после консультации у врача.

                                                                                                                                            

                        руппы аквааэробики после консультации у врача.

 

 

 

 

 

Чем полезна аквааэробика.

 

 

 

На тело погружённое в воду не воздействуют силы гравитации, оно находится в невесомости. Поэтому вес не давит на

 

суставы, мышцы, позвоночный столб -  организм не испытывает нагрузки и поэтому расслабляется. Вода скрывает недостатки

 

фигуры и ты не нервничаешь по поводу того что костюмчик не "сидит", глядя на себя в зеркало. И даже если ты делаешь "что

 

то не так" это не заметно для окружающих,  ты не волнуешься по этому поводу, следовательно пребываешь в комфортном

 

состоянии.  Вода приятно охлаждает тело и нет такого потоотделения как при тренировке на суше. Преодалевая сопротивление

 

воды (плотность воды в 3 раза выше плотности воздуха) во время движения напрягаются мышцы, что является отличной силовой

 

тренировкой. При выполнении специальных упражнений создаются "вихревые потоки" и "аэробные волны" которые являются

 

прекрасным гидромассажем. Вода "смывает" усталость, негатив, плохое настроение. Во время выполнения упражнений в коре

 

головного мозга синтезируется гормон "радости"- эндорфин, регулярные занятия улучшают психо-эмоциональный фон а нервы

 

делаются крепче. Поэтому испытав хотя бы раз это ощущение восторга хочется приходить в бассейн снова и снова! Тренировка в

 

воде происходит в аэробной зоне мощности т.е. при дефиците кислорода, при этом развивается выносливость организма

 

(способность противостоять усталости) что значительно улучшает качество твоей обычной жизни, ты больше успеваешь сделать и

 

меньше устаёшь!!! Упражнения в воде являются профилактикой варикозной болезни, снимается тяжесть в ногах за счёт оттока

 

венозной крови, улучшается микроциркуляция крови в мелких сосудах и укрепляются их стенки за счёт массажного эффекта воды.

 

ПОЭТОМУ ВКЛАДЫВАЯ СРЕДСТВА В АКВААЭРОБИКУ ТЫ ВКЛАДЫВАЕШЬ ДЕНЬГИ В СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ, ПРИЧЁМ

 

ЕСТЕСТВЕННЫМ СПОСОБОМ, БЕЗ ВРЕДА И ХИМИИ!

    bottom of page