"Секреты" которые должен знать каждый.

 

-С помощью одной лишь аквааэробики похудеть не возможно, если у тебя избыточный вес!  Необходимо сбалансировать питание по каллорийности. Нарушение обмена веществ (потребление и расход каллорий) причина лишних килограммов. С возрастом метаболизм замедляется (естественный процесс старения) поэтому взрослые не должны есть как дети- жир и сахар, в каждом возрасте своё питание. Обрати на это внимание, если хочешь быть стройной и здоровой!

 

-Диеты помогут похудеть, но худоба и красота не одно и тоже. Форма и привлекательность тела достигается с помощью упражнений и зависит от тонуса мышц, гибкость придаёт лёгкость и грациозность, вот почему на тренировке много упражнений на "растяжку". Хорошо развитая мышечная система это и правильная осанка, и стройные ноги, и подтянутые живот и грудь. 

 

-Питайся правильно и не сиди на диетах! О здоровом питании очень много информации в других источниках, здесь скажу кратко  < Ешь чтобы жить, а не живи чтобы есть < Не наедайся, а утоляй голод < Хочешь есть- покушай, не допускай длительных (более 5 часов перерывов в еде).<  Основной рацион- свежие овощи и фрукты, не жирное мясо, рыба, крупы, обязательно- кисломолочные продукты (творог жирностью до 5%, кефир, сметана до 15%), чай, кофе без сахара (мёд), растительное масло, немного сливочного масла (источник витамина А, женщинам обязательно) хлеб,  питьевая вода. < Начинай еду с воды.

 

-Ускорить обменные процессы в организме, а значит похудеть тебе помогут 4 естественных способа используй      это:

                1 Физические упражнения (ускоряют кровообращение)

                2  Витамины (катализаторы, способствуют активному ращеплению веществ, в частности витамин С)

                3  Чистая питьевая вода (буквально "вымывает" из организма не нужные вещества)

                4  Баня или сауна (сердце и сосуды испытывают такую же нагрузку как и во время тренировки,

                  с той лишь разницей что это "пассивная нагрузка" и конролировать её сложно, вот почему я                                       отрицательно отношсь к возможности соедиения аквааэробики и сауны, лучше всё по отдельности).

                  Повышается температура тела кровь от сердца устремляется к переферии, кожные покровы краснеют                    поры раскрываются происходит активное потоотделение.

 

 

 

-Норма 1500-2000 Ккл в день и 30 мл воды на 1 кг веса, половина этого количества-чистая питьевая вода. 

Пей воду и худей!

Питайся тем что полезно, не захламляй себя не нужными продуктами. Знай: мы настолько здоровы, насколько здорово наше питание.