Правила тренировочного процесса.

 

 

1.  Внимательно слушай команды тренера и методические указания, это поможет тебе быстрее освоить и правильно выполнять упражнения. Под правильным  выполнением подразумеваем технику упражнения (наиболее рациональное, безопасное, целесообразное исполнение движения). Что это даёт: больше потратишь энергии, быстрее похудеешь.  

 

2.  Следи за осанкой и дыханием. Нормализуй дыхание при необходимости, делая более глубокий вдох и выдох. Для чего это нужно: Правильное, ровное дыхание повышает работоспособность организма. Осанка нужна для нормальной работы внутренних органов.

 

3.  Не останавливайся!  Аквааэробика это не прерывная работа в течении всего урока. Комплексы упражнений следуют блоками, нагрузка усиливается (постепенно или волнообразно в зависимости от подготовленности группы и поставленных задач) и тщательно прорабатывается тренером. Запомни: ни одно упражнение не вставляется в программу пока не будет опробовано тренером и если упражнение предлагается, то оно тебе по силам точно. Почему нельзя останавливаться во время занятия: Потому что ускоренный механизм обменных процессов,  запущенных в организме с помощью специальной нагрузки может замедлиться или прерваться вовсе, если пауза была слишком длительной (более 2 минут) .

 

 

4.  Выполняй упражнения так как будто ты на соревнованиях и это твоё главное выступление. Это поможет тебе выглядеть эстетично, повысит самооценку, доставит радость и тебе и окружающим. Слушай "счёт" и  музыку, аквааэробика это гимнастика ритмическая. 

 

5. Не пропускай тренировки! Есть такое понятие как "мышечная память" и"тренировочный эффект" через 3 суток всё "стирается" из памяти - такова наша физиология. И если не хочешь "каждый раз в первый класс", посещай занятия регулярно. Это поможет тебе "расти".